GYMNASTIQUE & BIEN ETRE
Les cours de gym, matin et soir, sont limités à 33 personnes.
GYMNASTIQUE DU MATIN
La section gymnastique du matin, avec Yulka Havet, propose trois programmes ciblés :
Gymnastique Tonic : S’adresse à des pratiquants confirmés. Cardio/Renforcement musculaire/Coordination/Souplesse
Gymnastique Forme: Activité physique adaptée et mesurée. Renforcement musculaire/Mobilité articulaire/Endurance/Equilibre/Souplesse
Gymnastique Douce : Conserver tonicité, souplesse et confort dans les mouvements du quotidien. Proprioception/Mémoire/Respiration/Relaxation
Lundi 9h00-10h00 : Gymnastique Tonic – MTL2
Lundi 10h00-11h00 : Gymnastique Douce - MTL2
Lundi 11h00-12h00 : Gymnastique Forme - MTL 2
Vendredi 8h45-9h45 : Gymnastique Douce - MTL 2
Vendredi 9h50-10h50 : Gymnastique Tonic - MTL 1
GYMNASTIQUE DU SOIR
Programme gym active : le soir, programme plus "musclé", associant renforcement musculaire tonique, cardio training, cross training, body zen
Lundi 19h15-20h15 Renforcement musculaire avec Léo Didier – MTL 1
Tonification de tout le corps et un travail complet sur la posture, qui est ainsi rééquilibrée.
Mardi 18h45-19h00 Abdos Flash avec Marion Leroy - MTL 1 ![Nouveau](/medias/images/nouveau-1-.gif)
Accessible à tous les niveaux, l'activité Abdos Flash consiste à réaliser un entraînement rapide et intense pour se tonifier et sculpter ses abdos.
Mardi 19h00-19h45 Cardio Hit avec Marion Leroy - MTL 1 ![Nouveau](/medias/images/nouveau-1-.gif)
Les exercices intenses augmentent la fréquence cardiaque et la dépense calorique pendant l'entraînement . De plus, le hit augmente la production d'hormones, telles que l'adrénaline et la noradrénaline, qui aide à brûler les graisses pendant l'entraînement et après celui-ci.
Mardi 19h45-20h00 Abdos Zen avec Marion Leroy - MTL 1 ![Nouveau](/medias/images/nouveau-1-.gif)
L'avantage principal est d'augmenter le tonus périnal. Ces exercices permettent de travailler les abdos sans pression supplémentaire dans le ventre et de ne pas mettre le périnée en souffrance.
Mardi 20h00-20h45 Body Zen avec Marion Leroy - MTL 1
Cette activité permet la réduction du stress, l'assouplissement des muscles, le renforcement musculaire en douceur, d'améliorer l'équilibre et la posture, de renforcer les muscles du dos.
Mercredi 19h15-20h15 Cross training 1 avec Léo Didier- Gymnase.
Mercredi 20h15-21h15 Cross training 2 avec Léo Didier- Gymnase.
Force, vitesse, endurance, puissance, souplesse, agilité, coordination, équilibre et précision.
Jeudi 18h15-19h15 Pilates intermédiaire/confirmé avec Guillaume Feillu – MTL 1
Jeudi 19h15-20h15 Renforcement musculaire avec Guillaume Feillu – MTL 1
Tonification de tout le corps et un travail complet sur la posture, qui est ainsi rééquilibrée.
Vendredi 18h30-19h30 Pilates débutant/intermédiaire avec Léo Didier – MTL 2
Pour ceux qui n’ont jamais suivi un cours de Pilates et qui ne connaissent pas les bases ou qui ne savent pas exécuter ni enchaîner les premiers exercices de base.
Vendredi 19h30-20h30 Cardio Boxing avec Léo Didier – MTL 2
Le cardio boxing est une activité dynamique et complète de fitness inspirée dela boxe. Cette pratique vous permettraà la fois de vous défouler et d'améliorer votre condition physique.
Samedi 10h30-12h00 (horaire à adapter en fonction du nombre de participants) Outdoor Training avec Marion Leroy, à partir de 14 ans. Rendez-vous en extérieur sur le secteur de Villiers-St-Frédéric/Neauphle-le-Château/Jouars-Pontchartrain (limité à 15 personnes).
Et si votre salle de sport était dehors ? Cardio, renforcement musculaire, étirements...Chaque type d'exercice sera réalisé en profitantde l'environnement extérieur,en ville,enpleine campagne ou en forêt. Le but est de s'entraîner en utilisant l'environnement et le mobilier urbain : parcs,jardins, forêt, bancs, murets, trottoirs, escaliers ... A associer à une séance de running.
Contact : Johanne Ferron – johanneferron7@gmail.com
Les séances doivent être choisies en début d’année
|
COTISATION ANNUELLE |
Villiers |
Extérieurs |
Forfait 1h/semaine |
Séance(s) choisie(s) en début de saison |
128 € |
154 € |
Forfait 1h30/semaine |
Séance(s) choisie(s) en début de saison |
147 € |
176 € |
Forfait 2h/semaine |
Séance(s) choisie(s) en début de saison |
166 € |
198 € |
Forfait 2h30/semaine |
Séance(s) choisie(s) en début de saison |
185 € |
220 € |
Forfait 3h/semaine |
Séance(s) choisie(s) en début de saison |
204 € |
242 € |
Forfait 3h30/semaine |
Séance(s) choisie(s) en début de saison |
223 € |
264 € |
Forfait 4h/semaine |
Séance(s) choisie(s) en début de saison |
242 € |
286 € |
Forfait 4h30/semaine |
Séance(s) choisie(s) en début de saison |
261 € |
308 € |
Retour SOMMAIRE